top of page

Några viktiga punkter från föreläsningen med David Wijkman

Styrelsen

Den 22 januari ordnade AFFF en uppskattad föreläsning av David Wijkman om Psykis ohälsa hos barn.

Här kommer några viktiga punkter från föreläsningen.

 

Tecken på psykisk ohälsa hos barn: ökande ilska och irritation, tilltagande nedstämdhet och isolering, trötthet och brist på energi, sömnproblem, kraftigt förändrad aptit, svårigheter att koncentrera sig, oförmåga att falla till ro, ont i magen eller huvudet.


Copingstrategier: människan är expert på att hitta strategier för att hantera svåra känslor. Att problemlösa eller helt enkelt acceptera känslan, låta den få dala och sen välja sin riktning medvetet är vägen vi alla skulle vilja gå men det är inte så lätt när känslan övermannar oss. 

 

Vanliga copingstrategier som ofta får känslan att försvinna för stunden men som sällan är hållbara på lång sikt är: 

Aktiva: Utagerande, självskada, kontrollbehov/tvång, distraktion (skärm, annat stimuli)

Passiva: Förnekande, önsketänkande, isolering, undvikande

 

Att identifiera ditt barns vanliga copingstrategier kan hjälpa dig att se när du behöver finnas där får att hjälpa barnet att hålla/härbärgera känslan.

 

-Självkännedom: vi blir alla triggade, oroliga, besvikna eller frustrerade i livet. Ökad självkännedom och förståelse för de platser inom oss som påverkar våra beteenden kan hjälpa oss att relatera till vår omvärld på ett mer medvetet sätt, inte minst i relationen till våra barn (till exempel att vänta med att ”fixa” situationen och istället bara finnas där). Reflektion, egentid, detektivarbete på oss själva ensamma eller med någon vi litar på och sänkt stressnivå ger goda förutsättningar för ett sådant utforskande. 

 

Verktyg

-Sömn, kost, fysisk aktivitet, rutiner

-Minska konflikter (A, B, C). Prata inte om utmaningar i affekt. Tillåt misstag

-Lyssna Lyssna Lyssna. Fråga om känslor (primära-sekundära/underliggande). Validera!

Tips: säg ”nu ska jag bara lyssna”, dela själv sårbart, talking stick, egentid 1 barn 1 förälder.

-Sätt dig in i ditt barns värld utan åsikt till att börja med – aktiviteter, spel, reels, hobby. Sätt av tid för gemensamma aktiviteter. Veckomöte för hela familjen där delningen står i fokus. 

 

-Se över din egen stressnivå. Gå upp 30 minuter tidigare? Musik i hemmet?

-Sänk kraven där det går: hjälp med läxor? Minska aktiviteter med prestationsfokus?

-Meditera, yoga, promenera, lyssna på musik tillsammans

-Erbjud pauser och återvänd sen till det som är utmanande

 

-Reglera skärmtiden för dig och dina barn

-Se över vad barnen konsumerar (på ett nyfiket sätt). Fråga ”hur känns det?”

 

-Skapa sammanhang tex. stående gemensamma träffar med andra föräldrar och barn.

-Kolla på dokumentärer tillsammans som ger perspektiv, tex. The social dilemma, Köp nu, Bläckfisken och jag, Generation like, And the king said what a fantastic machine 

 

Senaste inlägg

Visa alla

Comments


© 2024 by AFFF. Proudly created with Wix.com

bottom of page